S podzimem nemoci přicházejí. Jak na ně?

Úterý, 30 září 2008 ( 21:10 )

Nejčastější podzimní nemocí je běžné nachlazení

Podzim s sebou přináší nádherné barevné scenérie, které lákají k procházkám, ale také nemoci, jako jsou rýma, kašel, obávané chřipkové epidemie, angína či záněty v oblasti nosu, krku a uší, horních a dolních dýchacích cest. Jaké jsou příznaky těchto onemocnění, jak je možné se jimi nakazit?

Chřipka

Chřipka je nejčastější infekční virové onemocnění dýchacího systému, které každoročně postihne deset procent světové populace. Způsobuje ji chřipkový vir. Je velmi nakažlivá a obvykle se rozšiřuje v určitých obdobích roku, hlavně od podzimu do začátku jara. Nezřídka bývá zaměňována s jinými virózami, které mají mírnější průběh, například se zánětem horních cest dýchacích. Pravá chřipka začíná náhle z plného zdraví a je provázena vysokou horečkou, bolestmi hlavy, svalů a kloubů, značnou únavou, malátností a nechutenstvím. Akutní fáze zpravidla odezní po pět až sedmi dnech, ale v relativně vysokém procentu na ni však může navázat bakteriální infekce. Ta velmi často vede k zánětu průdušek, zápalu plic, někdy dochází i k zánětu pohrudnice nebo zánětu srdečního svalu.

Zánět horních cest dýchacích

Pod tímto názvem se rozumí zánět sliznice v nose a nosohltanu. Příčina zánětu je infekční, nejčastěji jde o infekci virovou. Ta způsobuje chorobné příznaky, které trvají tři až sedm dnů. Potom velmi často přichází druhá fáze, které se říká bakteriální. Výjimečně může být zánět již od počátku bakteriální. Bývá často zaměňován s chřipkou. Průběh zánětu horních cest dýchacích je zpravidla krátkodobý, provázený hojnou vodnatou až hlenovou sekrecí z nosu. Člověk se zánětem horních cest dýchacích většinou trpí pocitem neprůchodnosti nosu, kýchá, má teplotu, bolesti v čele a dráždění ke kašli. Obávanou komplikací tohoto onemocnění je zánět vedlejších nosních dutin. To se projevuje bolestí v čele a okolo očí, jednostranným hnisavým až krvavým výtokem z nosu. Další komplikací může být zánět středního ucha, průdušek nebo plic.

Angína

Angína je označení pro infekční postižení mandlí a hrdla. Co angínu způsobuje? Nejčastějším původcem angíny je bakterie zvaná streptokokus. Streptokokus však může být na krčních mandlích zjištěn i bez toho, aby působil nějaké zdravotní obtíže. Infekce patří k tzv. kapénkovým nákazám takže se šíří vzduchem, nejčastěji při kašli. Inkubační doba se pohybuje od dvou do čtyř dnů. Po tomto období se začnou objevovat první nepříjemné pocity. Příznaky angíny jsou všeobecně známé. Již samotný název angína z latinského angere – svírat upozorňuje na charakter obtíží spojený s tímto onemocněním. Na počátku choroby se objevují nepříjemné pocity v krku – škrábání, řezání. Obtíže se stupňují při polykání. Někdy se objeví zvýšená teplota i horečka, onemocnění může však proběhnout i při normální teplotě. Při pohledu do otevřeného hrdla je patrné zarudnutí měkkého patra a zadní stěny hltanu. Nápadné jsou však především zduřelé a překrvené mandle. Při dalším průběhu nemoci se mohou na mandlích objevit charakteristické hnisavé čepy – drobné bílé flíčky.

Kašel

Kašel je charakteristickým příznakem onemocnění plic a dýchacích cest. Je to vlastně obranný reflex, který slouží k zajištění průchodnosti dýchacích cest jež jsou dočasně uzavřeny hleny. Kašel, a to i krátkodobý, není dobré podceňovat. Nedojde-li v průběhu několika dní ke zlepšení, je nutná návštěva lékaře. Kašel se většinou rozvine náhle a vyvolává podráždění průdušnice, velkých průdušek nebo pohrudnice. Na jeho vzniku se může podílet množství virů nebo bakterií. Následkem je pak hromadění sekretu a hlenů způsobujících kašel, který se může i zhoršovat, pokud jsou hleny infikovány. Při zakašlání dochází k dočasnému zvýšení tlaku v plících a s jeho pomocí dojde k vykašlání hlenu ústy.

Rýma

Jedno z nejčastějších onemocnění. Odborně je definována jako zánět nosní sliznice, který bývá doprovázen snížením nosní průchodnosti, výtokem z nosu, kýcháním a svěděním. Jaká je její příčina? Nejčastější příčinou je infekce, v prvé řadě virová. Jedná se o běžné nachlazení, často spojené i s bolestí v krku, případně kašlem, tedy celkovým zánětem sliznic horních cest dýchacích. Známe ale i rýmu bakteriální, plísňovou. Existuje rýma alergická, která velice často doprovází bronchiální astma. Akutní virová rýma je velmi běžným onemocněním. Je provázena vodnatým výtokem z nosu. Můžete mít i celkové příznaky jako jsou zvýšená teplota a schvácenost. Většinou trvá průměrně pět až sedm dnů. Jiným typem je rýma způsobená bakteriemi. Ta velice často navazuje právě na rýmu virovou. Viry oslabí sliznici v nose a tak pak neodolá nájezdu škodlivých bakterií. Výtok z nosu zhoustne, zežloutne až zezelená. Bakteriální zánět v nose bývá spojen se zánětem vedlejších dutin nosních. Ten se projevuje bolestí čela a tváří nad postiženou dutinou. Rýma může probíhat i dlouhodobě kdy se střídavě lepší a následně zase vrací. V tomto případě mluvíme o chronické rýmě.

Prevence je vždy lepší než léčba

Kdo trpí na podzim a v zimě často na rýmu, kašel, chrapot či chřipky, měl by se včas snažit podpořit svůj imunitní systém, vhodně se oblékat, také jíst dostatečné množství ovoce i zeleniny a pamatovat na to, že k posílení imunity přispívají i probiotika nebo vitaminy. Odborníci doporučují rovněž otužování v sauně a sport a také dostatek spánku a odpočinku. Vysedávání u počítače a pobyt v zakouřené místnosti je lepší nahradit pobytem na čerstvém vzduchu.

Probiotika

Probiotika jsou živé mikroorganizmy, které zlepší složení střevní mikroflótry a tím i imunitu.

Probiotika se prodávají v kapslích, ale obsahují je i některé potraviny, zejména jogurty. Termín probiotika vznikl v půli minulého století, když vědci vypozorovali příznivý vliv některých mikroorganismů na střevní mikroflóru. Slovo je odvozeno z řečtiny (pro = příznivý a bios = život). Již samotný název značí, že jsou to látky příznivé pro život. V kontrastu s tím je název antibiotika, což jsou látky usmrcující mikroorganismy nebo bránící jejich růstu. Antibiotika zasahují proti původcům infekcí, jejich nežádoucím účinkem může být poškození střevní mikroflóry.

Vitaminy

Protože lidský organismus vitaminy nevytváří, nebo ne v dostatečném množství, je nutné je získávat v potravě. Obsah vitaminů v jednotlivých potravinách je rozdílný a může klesnout skladováním i přípravou. Normální výživa obvykle obsahuje dostatečné množství vitaminů. Denní potřeba vitamínů je do několika mg, ale zvyšuje se, někdy i několikrát, při změněném metabolismu. Nedostatek vitaminů se vyrovnává buď vhodnou dietou, nebo podáváním vitaminových přípravků.

Otužování

Otužování je jedním z nejúčinnějších prostředků k posílení obranyschopnosti organismu. Věděli to už naši předkové a platí to dodnes. Pokud vás studená sprcha děsí, čas od času vyzkoušejte saunu. Spěte při otevřeném okně a zbytečně moc se nenavlékejte.

Otužování pomáhá proti bolesti zad, je silnou zbraní proti nachlazení, angíně a chřipce, upevňuje také psychiku. Příznivě působí proti alergiím, vředovým chorobám a vysokému krevnímu tlaku. Onemocní-li otužilec, průběh nemoci je mnohem lehčí než u neotužilců. Otužování umožňuje lépe se přizpůsobit teplotním výkyvům okolí, posiluje celý imunitní systém a pomáhá tak lépe zdolávat všechny nemoci. Otužování není vhodné pro nemocné, zvláště pak pro jedince se srdečními potížemi. Děti a starší lidé by se měli otužovat mírněji. V případě nejistoty se poraďte se svým lékařem.

Jak začít s otužováním

Při prvním otužování to nepřehánějte. Nejdříve se sprchujte vlažnou vodou, pak postupně přidávejte podíl vody studené. Doporučuje se sprchovat se studenou vodou každé ráno, ale takto se můžete otužovat i večer. Pokud nejste na otužování zvyklí a osprchujete se ne studenou, ale ledovou vodou, výsledkem nebude utužení vaší imunity, ale pořádné nachlazení. Předtím, než vlezete do vody, byste měli být rozehřátí. Neotužujte se krátce po sportovním výkonu. Nadměrné oblékání a přetápění místnosti vaši otužilost snižuje, proto se obojímu vyvarujte. Ihned po otužování se pořádně osušte, třením ručníku podpoříte prokrvení organismu, a oblečte. Nepostupujte otužování ve vaně naplněné vodou, kde máte omezený rozsah pohybu. Sprchování studenou vodou by zpočátku nemělo trvat déle než dvě minuty. Jakmile se otužovat přestanete, otužilost během několika týdnů poklesne. Proto je důležité otužovat se pravidelně. Po delším přerušení otužování je třeba začít od začátku

Saunování

Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo dokud se vám to líbí, přesto je nutno dbát na pocity pálení nosu a kůže obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází po patnácti minutách, podle teploty vzduchu v prohřívárně sauny. Každé předržení, jak v horku, tak v chladu, je riziková záležitost. Ochlazení těla po ohřátí v sauně se provádí buď prostým pobytem na studeném vzduchu nebo lépe prudkým snížením teploty pomocí sprchy či nejlépe skokem do jezera či bazénu. I přesto, že to tak nevypadá, prudké ochlazení vyvolává příjemné pocity. Skoky do vody po hlavě se nedoporučují starším lidem a nemocným s vysokým krevním tlakem. Prudké ohřátí a ochlazení těla se opakuje několikrát. Pravidelné saunování výrazně zlepšuje imuntiní systém a vůbec zlepšuje život člověka.

Posilujeme imunitu zdravou stravou

Sychravé podzimní počasí a všudypřítomné virózy bývají těžkou zkouškou pro náš imunitní systém. Imunita je strážcem našeho zdraví a my ji trvale narušujeme. Zejména přejídáním a špatnou skladbou potravin.

Je proto třeba jíst lehkou stravu, nepřejídat se, dostatečně se pohybovat, ale také dostatečně odpočívat a přestat kouřit. Své místo si jistě najdou i potravinové doplňky na posílení imunitního systému, které jsou vhodnou součástí stravy na podzim. Můžete si vybrat například rakytníkovou šťávu bohatou na vitamín C nebo echinaceu, která snižuje náchylnost k nemocem z nachlazení. Na podzim je dobré do potravy ve zvýšené míře zahrnout česnek, který snižuje hladinu cholesterolu, redukuje krevní srážlivost, má protiinfekční účinky, zázvor zmírňující projevy nachlazení a chřipky a cibuli, jež působí dezinfekčně. Levným zdrojem tolik potřebného vitaminu C je zelí, k podzimnímu pročištění organismu se výborně hodí červená řepa. Na podzim je sezóna jablek. Nejenže dobře chutnají, ale jsou výborným zdrojem vlákniny. Dopřejte si také oříšky, které jsou typické pro toto období a posilují nervovou soustavu. Na stůl přidejte i zeleninové polévky z kapusty, zelí, celeru, petržele – zkrátka ze zeleniny, která je na podzim běžně k dostání. Obsahuje hodně vitamínů a minerálů a zároveň šetří zažívání.

Česnek

Lze ho konzumovat v syrové podobě. Jde o velmi účinné přírodní antibiotikum. Bohužel konzumace dělá potíže některým lidem s oslabeným žlučníkem. Též zápach česneku není každému po vůni. Možnou alternativou jsou potravinové doplňky s redukovaným zápachem. Česnek navíc pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Oregano

Další přírodní antibiotikum, které působí proti bakteriím, virům a plísním v organismu. Pomáhá při onemocnění dýchacích cest, kožních a střevních infekcích.
Detoxikační koktejl

Jednou z metod posílení imunity je očista organismu, vhodná a střídmá strava. Zvláště důležitá je však očista tlustého střeva.. Na jeho stěnách totiž každému ulpívají zbytky potravy, které neodcházejí ven. Tím se zhorší vyprazdňování, hrozí zácpa a následně se naruší imunita. Pro posílení imunity bychom si měli jednou týdně dopřát 250 ml šťávy plné zdraví. Připravíme ji odšťavením 1 bulvy červené řepy, 1/2 kořenového celeru, 4 mrkví a asi 2 cm čerstvého zázvoru. Tento elixír nám pročistí nejen játra, ale i močové cesty a střeva.

Pórek s dýní

Nakrájejte pórek na asi 5 cm krátké kousky a poduste na slaném oleji. Na plech poté narovnejte podušený pórek a přidejte dýni, na jemné plátky nakrájenou. Do toho přidejte česnek, sůl, hřebíček, pepř a trochu kapek sojové omáčky. Vše nechte asi 20 až 30 minut v troubě. Až bude upečeno, zalijte smetanou, přidejte petržel a i několik kapek citronu.

Černý kořen smažený

Asi 15 minut namáčejte kořen ve studené vodě, oloupejte, obalte v mouce, vejci a strouhance. Na horkém oleji osmažte.

Salát z bílé ředkve

Oloupanou a ostrouhanou bílou ředkev nechte zalitou olejem odležet. Poté smíchejte s jemně nařezaným hlávkovým salátem a do toho přidejte nařezané listy řapíkatého celeru. Pro chuť přidejte cayenský pepř a salátovou zálivku. Bílá ředkev zvlhčuje plíce a detoxifikuje tělo. Pravidelné užívání působí preventivně proti virovým infekcím. Rovněž pomůže proti nadýmání a jiným poruchám trávicího systému, při žlučníkových kamenech, bolestí týlu, krvácení z nosu.

Na podzim trpí také pleť a vlasy

Chladné podzimní počasí, přetopené místnosti, nedostatek pohybu a mnoho dalších faktorů se podepisují nejen na snížení naší imunity, ale také na stavu naší pleti a vlasů. Na následujících řádcích vám nabízíme několik rad, jak se vyvarovat povadlé pleti a vysušených vlasů.

Vlasům neprospívá nošení čepic, šál ani elektrizujících svetrů a drsné klimatické podmínky jim na kráse také zrovna nepřidávají. Noste proto raději čepice a svetry z neelektrizujících materiálů. Proti mrazu a větru se můžete chránit speciální vlasovou kosmetikou. lasy jsou náchylnější k poškození pokud je delší dobu nemyjete, proto nevěřte pověrám, že čím častěji se myjí, tím rychleji se mastí a umývejte je třeba i každý den. Při mytí jemně masírujte konečky prstů pokožku hlavy a vlasy opláchněte studenou vodou. Lépe je tak připravíte na mrazivé počasí a vlasům dodá studená voda více lesku.

Vítr pokožku vysušuje, proto na podzim používejte pleťové krémy s vitamíny a vyživující pleťové masky. Vyhýbejte se pleťovým vodám s alkoholem, které mohou vaši pleť nepříjemně podráždit. Pokud nemáte přirozeně mastnou pleť, volte raději mastnější krémy.

Přirozenou ochranu pleti vytváří make-up. Vybírejte si raději světlejší podklad, příliš tmavé barvy působí nepřirozeně. Malé množství dejte také na oční víčka, budou vypadat odpočatě. Vybírejte si raději mastnější, hydratační rtěnky než zmatňující, které vaše rty vysušují.

Co nejvíce škodí pleti a čeho se nejlépe vyvarovat:

- nedostatek spánku - kůže ve spánku odstraňuje odumřelé buňky a vytváří buňky nové,

- nedostatek kyslíku - pravidelně větrejte a choďte na procházky,

- nepravidelné a nedostatečné vyprazdňování - nedochází-li k němu, škodliviny obsažené v moči nebo ve stolici se snaží dostat ven jinak, přes kůži,

- nedostatek tekutin - bez vody kůže vysychá a není schopna přijímat živiny ani vylučovat škodlivé látky,

- špatný jídelníček - kůži škodí především velké množství tuku, cukru, soli, masa a mléka,

- nedostatek pohybu - následkem je nedostatečné prokrvení kůže, zpomalení látkové výměny a tím shromažďování škodlivin v těle,

- nevhodné kosmetické přípravky nebo jejich nadměrné používání - pokud po použití kosmetického přípravku dojde k zarudnutí kůže, vypijte alespoň 0,5 l vody pro pročistění a jeden den žádné přípravky nepoužívejte,

- teplotní výkyvy

- kouření - nikotin stahuje cévy a je příčinou prohlubování vrásek a zhrubění pleti,

- smog - vyrážejte častěji do přírody,

- stres a napětí.

[Zpět]